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20*100m

Ca y est, j'ai fini par la faire cette séance, à croire que tout c'etais ligué pour que je la fasse pas , samedi l'asthme, lundi trop naze pour courir apres le boulot ! Toujours est il que j'ai trouvé unsuper coin pour faire mes 100m, le long du parc...

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Quand ca veut pas :(

Ce matin, je me leve avec l'intention d'aller frzctionner un peu, sauf que mon coprs n'etait pas de cet avis... Deja, j'ai mis un temps fou avant de me reveiller totalement, un peu la texture d'un chat qui s'etire lol . Je chausse mes mizuno, et là c'est...

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Un vrai vrai footing

Cette fois, j'ai été sage, un vrai footing de 50 min à 8.2 km/h , pour preuve un cardi impecable à 71% de fcm : 147 !!! En plus j'ai croisé pas mal de coureurs ce soir, le crachin n'a pas dissuadé les courreurs de sortir ! J'ai pourtant hésité à aller...

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Encore pas sage...

Hier soir, le plan préconisait 45 min de footing, sauf que j'avais réglé la musique sur la play liste "rapide".... Donc, j'ai commencé en footing soutenu, puis ca a viré fartleck , voir limite du 85-90% de vma sur la fin du parcours . Bilan : 44'53 min...

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Hiver

Cette fois c'est sur, ca péle.... Sortie matinale, 20min footing, 10min à 80% et re 20min footing , pour un total de 7km environ! Et bien, le 80% ca rechauffe, j'ai mis le coupe vent autour de la taille au bout de 3min, les gens qui fesaient leur marché...

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Greve, 30/30 ect...

Suite à la greve des transport en commun, j'ai du rester 2nuits hors de chez moi ... il aurrai fallu que je prenne un car à la gare jeudi matin a 6h30, donc partir de chez moi vers 6h.... pour rentrer par le car de 22h, soit 23h30 chez moi... pas top...

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Footing à jeun

Plan 401, s1 J1 : 45min de footing, comme j'ai mangé léger à 13h, et pas fait 4h, à 20h j'avais la dalle et j'etais à jeun, et bien les 30premieres minutes passent bien, mais apres ca se corse! fcmoy 153, fcmax 165 (j'ai ete sage) 8.4km/h pour 6.9km....

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Et plouf

Ce midi, un petit tour à la piscine pour tester mes nouvelles lunettes, 16 longueurs, soit 800m, apres j'avais faim et je suis rentrée lol Par contre, il ne prettent plus de planche à la piscine, va falloir que je m'en offre une pour travailler les battements...

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Test VMA

Ce matin, sortie jusqu'a la piste de cezaux ( toute neuve, elle est super belle !!) pour un test vma, et bien, malgé que je n'ai pas trop travaillé la vitesse depuis le printemps, j'ai un peu augmenté :D Je suis passée de 11.7km/h à 12.3km/h soit un gain...

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Pas Sage ;)

Si lundi j'avais été sage, cette fois pas sage du tout comme l'indique le cardio : fcmoy 165 fcmax 188 . J'ai repris mon circuit de 7km hivernal ( bien éclairé la nuit lol ) , depart cool, puis 80% de vma pendant une dizaine de minutes, qq minutes plus...

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