Ce soir, endurance fondamentale comme dirais Yinyin ;) à jeun. 41 min 5.2km . fcmax 160, fcmoy 148. Je sias pas si ca pompe dans les lipides, mais en tout cas, ca fait autant travailler le mental que les jambes, et en fait, je commence à y prendre gout...

Ce soir, un petit footing rapide, ca defoule (en ce moment, je fais plutot des bonnes séances, les séances cool c'est pas suffisant pour la tete lol ) 57min pour 8.1km. Fcmoy 157, fcma 176. J'ai fini en t-shirt , le coupe vent autour de la taille... et...

Le plan prevoyait cross! Hors je n'ai pas de cross sous la main, j'ai donc transformé en "bonne séance ", donc footing lent pour commencer pendant une quinzaine de minutes sur un terrain valloné, puis acceleration jusqu'au un bon 80% pendant une autre...