Changement de programme

J 'avais prévu un test VMA ce week-end, et je n'ai pas pus le faire: Vendredi matin, une creve mémorable, qui m'a bien tenu samedi aussi, et aujourd'hui que ca allait mieux, j'ai fais grasse mat' !!
Enfin pas une grosse grasse mat', je me suis levée à 9h... mais il fesait déja bien trop chaud pour faire plus que de l'endurance !
J'ai donc été courir 55 min à petite vitesse, en passant dans les coins à l'ombre lol !

Deuxieme changement de programme, je devais participer à un relais en septembre, puis la semaine d'apres faire la course des Volcans :

course des volcans


j'hesitais donc entre le 12km, et le 25km... vu qu'il n'y a plus qu'une course, ca sera donc le 25km!
La question que je me pose, je pars toujours sur le plan 501(plan semi) ou je regarde les plan trails???