Avenue de la Vallée
Aujourd'hui, je suis montée à royat par l'avenue de la vallée, 7.6km pour 56 min, dit comme ca , ca fait footing cool, sauf que ca grimpe méchament, 3 km de cote non stop, pour un denivelé de 175m.
Bilan : plat 705m 5'28 ->7.74km/h --- montée 3.08km 25'25 ->7.27 km/h ---- descente 3.08km->20'18 ->11.23km/h --- retour cool plat 705m-> 8.34km/h
Je suis bien contente, j'ai réussi à avoir une vitesse réguliere en montée, sans etre trop grillée à la fin, et le cardio est resté raisonnable , sur l'ensemble de la séance, fc moy 156, fcmax 176 .
Bilan : plat 705m 5'28 ->7.74km/h --- montée 3.08km 25'25 ->7.27 km/h ---- descente 3.08km->20'18 ->11.23km/h --- retour cool plat 705m-> 8.34km/h
Je suis bien contente, j'ai réussi à avoir une vitesse réguliere en montée, sans etre trop grillée à la fin, et le cardio est resté raisonnable , sur l'ensemble de la séance, fc moy 156, fcmax 176 .
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