Retour des bonnes sensations

Ce soir, petite sortie mitonnée maison, 10min footing cool pour rejoindre le Jardin lecqo,
un tour cool de jardin, re 10min.


Et la j'ai commencé les choses sérieuses lol, un tour rapide 5'56 fcmoy 173, fcmax 177,
le tout à environ 85% de vma, puis 5' footing calme sur la zone de terre battue.


Et hop, on attaque une montée de viaduc, 5'14 en augmentant progressivement la vitesse :
fc moy 164, fcmax187 ( ca rigolait plus là) ...


Descente du viaduc, tout coool en 6'54 la fc retombe à 148, et je remonte ,
4'55 à fond du debut, mais régulière fcmoy 171, fcmax 181 .
Et la je redescend, mais vraiment lentement, et je surpend mon cardi à 136...
Oui vous avez bien lu, c'est la premiere foi que je descend si bas en courant :D !!!
Je ré accelere un peu et rentre tranquillou chez moi ( avec plein de tranquillade ;) )





Au total, une sortie de 1h05 pou 9.24 km ... Je me sens bien pour la course des Volcans dans 15j , ca va le faire !