Sortie longue au soleil

Ce matin quand j'ai fait sortir le chat vers 8h, j'ai vu qu'il caillait serieusement, la bestiole fesait de la vapeur en miaulant(-3°C ) !!! J'ai donc attendu le degel vers 11h pour partir courir , bien m'en a pris car il fesait alors 12°c et un beau soleil, et deviner quoi... j'ai bronzé!!! j'ai la marque des chaussettes et du 3/4 , ainsi que celle du cardio au poignet :D ...C'est des petits trucs qui mettent en forme ca !!!

Donc ce midi, une sortie comme je les apprecie 1h30 pour 12km, un tour aux cezeaux qui se compose de 1h de footing puis 15min en accéleration progressive jusqu'a 80% vma... que j'ai géré au cardio : J'ai demarré à 145puls/min pour augmenter par palliers de 5 puls , a vue de nez, pour finir à 186 puls sur la decsente du viaduc ... en fait j'ai fait 16'30car le viaduc etait un peu long, mais bomber dans le viaduc, c'est mon petit plaisir perso, j'adore cette descente !!! Puis retour tranquille à la maison en 15min, etirements et tout le toutime

Comme il fesait un temps à pas rester fermé, on a ensuite été manger en terrasse, au soleil, en ville, une bonne journée :DDD