Derniere seance de 2h30 avant Sénart
Quand je 'ai lu sur le plan, je me suis dit : j'y arriverai pas, 1h20 footing, 10*100m, 10' footing ,30' en accelrations de 70 a 85% vma, 20' footing
Surtout que je me suis vite rendue compte que meme si les courbatures etaient passées, il restait de la fatigue du semi dans les jambes. Je me suis dit :" fait toujours les 1h20 de footing, et tu verra apres" bon, ca passe, en plus je me suis epatée de ma regularité, mes tours de satde en 10'01ou 10'02 , 5fois de suite, si c'est pas de la regularité!!!!
Je rejoins la piste pour les 100m : impossible de tenir les 27"... je me suis calée sur 28"et 29" ce sui passait mieux. je refais un tour de stade en footing.. bon ben finalement, ca passe !
J'attaque les 30' en fesant un grand tour des cezeaux, cool y a un gars qui me double, j'accroche sa foulées a une dizaine de metres derriere lui, c'est pile la bonne vitesse, et j'ai fait les 30min, a peu pres à la vitesse du semi, avec qq ralentissement pour boire : je ne maitrise pas bien encore la sortie des fioles de ma nouvelle ceinture qui s'avere fort pratiue et stable. Les jambes retrouvent un peu les sensations de fin de semi, mais bon... maintenant je sias que ca avance quand meme, meme si ca dit le contraire lol. et je rentre tranquillou en footing
Bilan : 20.8km 2h28'27"
J'ai regardé le plan, ca s'allege à partir de maintenant ;)
Surtout que je me suis vite rendue compte que meme si les courbatures etaient passées, il restait de la fatigue du semi dans les jambes. Je me suis dit :" fait toujours les 1h20 de footing, et tu verra apres" bon, ca passe, en plus je me suis epatée de ma regularité, mes tours de satde en 10'01ou 10'02 , 5fois de suite, si c'est pas de la regularité!!!!
Je rejoins la piste pour les 100m : impossible de tenir les 27"... je me suis calée sur 28"et 29" ce sui passait mieux. je refais un tour de stade en footing.. bon ben finalement, ca passe !
J'attaque les 30' en fesant un grand tour des cezeaux, cool y a un gars qui me double, j'accroche sa foulées a une dizaine de metres derriere lui, c'est pile la bonne vitesse, et j'ai fait les 30min, a peu pres à la vitesse du semi, avec qq ralentissement pour boire : je ne maitrise pas bien encore la sortie des fioles de ma nouvelle ceinture qui s'avere fort pratiue et stable. Les jambes retrouvent un peu les sensations de fin de semi, mais bon... maintenant je sias que ca avance quand meme, meme si ca dit le contraire lol. et je rentre tranquillou en footing
Bilan : 20.8km 2h28'27"
J'ai regardé le plan, ca s'allege à partir de maintenant ;)
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