C'est bon d'etre cinglée ;)
Il me reste 3 semaines avant le "courir a clermont" je ne savais pas comment organiser mes séances, j'ai donc demandé sur le forum, ekristof et taz m'on concoctés un petit planning qui me plais bien :
J1 : 20’ de footing + 15 x 100m à 100% de la VMA récup 100m footing
J2 : 20’ de footing + pyramide (200m-400m-600m-800m-600m-400m-200m)à 85% environ récup (30s-1mn-1mn30s-2mn-1mn30s-1mn) + 10mn footing
J3 : 60’ de footing
Semaine 2 :
J1 : S7J1 ou S6J1 (au choix)
J2 : 20’ de footing + pyramide (500m-1000m-2000m-1000m-500m) à 85% environ récup (1mn-2mn-4mn-2mn) + 10 mn footing
J3 : S7J3 soit 55mn de footing
Semaine 3 :
J1 : S8J1
J2 : 20’ de footing + 1000m à 85% + 5’ à 10' de footing
J3 : 10 km-> compet
avec la possibilitée d'ajouter une petite seance de piscine chaque semaine , ca devrai le faire ;)
Donc ce soir, j'ai fait S1J1 , sous la pluie, au depart j'ai hesité a partir ( 30s d'hesitation, pas plus lol) et j'ai foncé, et bien, ce fut le pied total cette séance, les jambes repondaient bien, les puls etaient nickel, le souffle aussi, et la pluie maintenait la Miaou a des temperatures raisonnables ! les 15*100m en28s sont passés super bien, et j'ai eu le plaisir de croiser des regards comme je les adore hihihi " mais elle est dingue celle là , il pleut " :D
J1 : 20’ de footing + 15 x 100m à 100% de la VMA récup 100m footing
J2 : 20’ de footing + pyramide (200m-400m-600m-800m-600m-400m-200m)à 85% environ récup (30s-1mn-1mn30s-2mn-1mn30s-1mn) + 10mn footing
J3 : 60’ de footing
Semaine 2 :
J1 : S7J1 ou S6J1 (au choix)
J2 : 20’ de footing + pyramide (500m-1000m-2000m-1000m-500m) à 85% environ récup (1mn-2mn-4mn-2mn) + 10 mn footing
J3 : S7J3 soit 55mn de footing
Semaine 3 :
J1 : S8J1
J2 : 20’ de footing + 1000m à 85% + 5’ à 10' de footing
J3 : 10 km-> compet
avec la possibilitée d'ajouter une petite seance de piscine chaque semaine , ca devrai le faire ;)
Donc ce soir, j'ai fait S1J1 , sous la pluie, au depart j'ai hesité a partir ( 30s d'hesitation, pas plus lol) et j'ai foncé, et bien, ce fut le pied total cette séance, les jambes repondaient bien, les puls etaient nickel, le souffle aussi, et la pluie maintenait la Miaou a des temperatures raisonnables ! les 15*100m en28s sont passés super bien, et j'ai eu le plaisir de croiser des regards comme je les adore hihihi " mais elle est dingue celle là , il pleut " :D