Top articles
-
Tranquillou!
Hier soir, le plan d'origine prévoyait 60min footing, le plan modifié me proposait un peu plus... sauf que je suis rentrée plus tard que prévu du travail,et j'ai commencé mon footing à 20h05. Je m'en suis tenue au plan de depart :D donc 1h03 , environ...
-
Greve.... et neige... et flemme
J'ai pas courru depuis lundi ... mega flemme en rentrant le soir.... A ma décharge, avec les greves, je vais au boulot en car privé affretés pour remplacer le train, et on a pas le choix des horaires, donc je me leve à 5h30 le matin et rentre chez moi...
-
Sortie en groupe
Ce soir, je rentre excedée du train, avec pas mal de retard , train supprimé car celui d'avant est en panne au milieu de la voie... on nous fait attendre le retour du train en panne, pour qu'un 3eme nous amene à bon port... avec une bonne heure de retard...
-
rebelotte ;)
Pas moyen de récuperer l'article, tant pis, il doit etre perdu dans les trefons d'over blog... du coup, je remets la photo, parce qu'en fait je l'aime bien ! qui a dit boulet ? lol J'ai refait des petits footing pepere ce week end, mais le soufle n'y...
-
Changement de programme
J 'avais prévu un test VMA ce week-end, et je n'ai pas pus le faire: Vendredi matin, une creve mémorable, qui m'a bien tenu samedi aussi, et aujourd'hui que ca allait mieux, j'ai fais grasse mat' !! Enfin pas une grosse grasse mat', je me suis levée à...
-
+ de 1000 bornes !!!
Ca y est j'ai passé la barre symbolique des 1000km, 1002 tres exactement! Cette sortie n'a pas été evidente, jambe lourdes au debut, souffle pas top, un peu d'asthme à cause d'un mini rhume, on va dire que c'est les restes des fetes lol, trop mangé, bu...
-
De la cote !
N'ayant pas allumé le pc, je ne savais pas le programme... j'ai donc improvisé :p j'avais envie d'une bonne grosse séance, sans pour autant y passer des heures, je suis donc partie faire du fractionné en cote : 5* 292m en 2'12 recup sur la descente! Je...
-
Shopping
Avec le doux climat qui est le notre, j'ai pensé que ce petit coupe vent allait etre idéal pour mes sorties :D Il est super beau, et en plus, il y a des millions de poche, meme une sur l'epaule pour le lecteur mp3 ! Il y a aussi pas mal de réflecteurs...
-
La neige ! C'est de saison...
Ce soir , petite sortie en endurance, commencée sous la pluie, qui s'est transformé en neige ! Pendant 30sec, tout etait blanc ! mais ca a pas duré et surtout pas tenu ! ouf !!!!!!!!!! et retour à la pluie . J'ai croisé à ce moment un coureur qui comme...
-
Test des lafumas "sky race verte"
Comme je le racontais hier, le programme du jour etait d'aller tester les lafumas vertes pretées par "les foullées vertes" . Mika m'avais parlé qu'il avait un petit intineraire sympa entre perignat et la roche blanche , une variante du chemin du prat...
-
Derniere seance de 2h30 avant Sénart
Quand je 'ai lu sur le plan, je me suis dit : j'y arriverai pas, 1h20 footing, 10*100m, 10' footing ,30' en accelrations de 70 a 85% vma, 20' footing Surtout que je me suis vite rendue compte que meme si les courbatures etaient passées, il restait de...
-
Petite sortie du samedi
Le départ fut laborieux, je me suis levée un peu tard pour faire les 2h10 prévues au plan, la soirée d'hier , bien arrosée à laissée des traces le cardio montait plutot haut au début, et le petit dejeuner signalait sa présence dans l'estomac! Ca c'est...
-
Vacances !!!
YES !!! ENFIN!!! 3 semaines sans reveil à 6h :D 3 semaines avec un emploi du temps libre :D Apres une petite soirée thalasso à royat tonique, aujourd'hui fin des soldes, et ce soir barbecue ! J'avais mis le sport entre parentheses cette semaine car trop...
-
Avenue de la Vallée
Aujourd'hui, je suis montée à royat par l'avenue de la vallée, 7.6km pour 56 min, dit comme ca , ca fait footing cool, sauf que ca grimpe méchament, 3 km de cote non stop, pour un denivelé de 175m. Bilan : plat 705m 5'28 ->7.74km/h --- montée 3.08km 25'25...
-
Endurance
En attendant d'attaquer le plan 601, je fais un peu de foncier avec le 701. Ce soir, endurance , tres tres lente. J'ai réussi à emmener Olivier qui n'avait pas courru depuis aout !!! pour lui 30min, pour moi 45min soit 5.5 km. J'ai meme pas transpiré...
-
Miaou # MODE : Réparation
Hier apres midi, petit tour chez mon osthéo préféré, ou j'ai appris l'existance d'un nouveau muscle : Le muscle "Pédieux" ou "Court Extenseur des Orteils " . C'etait lui qui me fesait mal sur le dessus du pied, il avait une contracture. En mëme temps,...
-
Footing de degel !
Et oui, ce matin 7°c, le bonheur !!! Apres les -10°c de la semaine derniere ! J'ai profité que ma contracture à la jambe droite etait passée ( et oui, chacun sa reaction au stress, certains font de l'eczema, d'autres des contractures) que j'avais mes...
-
Courir, plus pour la tete que les jambes !
Ce soir, footing rapide de reprise, avec quelques lignes droites pour derouiller tout ca ! 6.9km pour 51min . Ca va mieux apres qu'avant, car la tete est "ronchon" je vous explique : une petite voix interieure me dit que m'attaquer à un marathon, c'est...
-
Plus de jus
Ce midi, je suis montée au cezeaux pour faire une grosse seance sur la piste : 5*300 m à 95% de VMA, puis 4*200m à 100% . 35min pour rejoindre les cezaeaux en footing tranquille, je croise le tram qui à eu une collison avec une voiture immatriculée dans...
-
Dans le vent
Ce matin, levée 9h, pas envie de dejeuner vraiment... un café les baskets, du miam dans les poches , Calogéro sur les oreilles, et c'est parti ! Je file au cezeaux, voir si l'herbe est plus verte la haut, et effectivement oui, elle est verte :D)))). Petit...
-
Nouvelle VMA !!!!
Le plan prevoyait cross! Hors je n'ai pas de cross sous la main, j'ai donc transformé en "bonne séance ", donc footing lent pour commencer pendant une quinzaine de minutes sur un terrain valloné, puis acceleration jusqu'au un bon 80% pendant une autre...
-
Entre chiens et loups
Ce soir, j'ai attendu un peu plus tard pour aller courir, c'etait beaucoup plus tranquille, il fesait nuit noire quand je suis rentrée, et bien ca m'a rappelé les supers sensations de l'hiver dernier, " La ville est à moi " lol En fait j'aime bien courir...
-
80% ... de mon ancienne VMA
Ce soir, sortie à 80%. J'avais prevu de faire 1morceau de musique à 80% , un morceau recup, un morceau 80%... sauf que c'est tombé sur des titres long de ma ply list..." c'est le jeu ma pauvre lucette " Donc 9 et 7 min à 80% recup 1 morceau cool environ...
-
Torticolix
Apres Vercingetorix, voila que je me mets à parler d'un autre arverne celebre ? et non, c'est juste le surnom que j'ai eu envie de donner a 3 pompiers qui se sont démontés le cou pour matter a mon passage alors qu'ils étaient arrétés au feu rouge ! hihihi...
-
Endurance fondamentale
Ce soir, endurance fondamentale comme dirais Yinyin ;) à jeun. 41 min 5.2km . fcmax 160, fcmoy 148. Je sias pas si ca pompe dans les lipides, mais en tout cas, ca fait autant travailler le mental que les jambes, et en fait, je commence à y prendre gout...