Top articles
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Pas Sage ;)
Si lundi j'avais été sage, cette fois pas sage du tout comme l'indique le cardio : fcmoy 165 fcmax 188 . J'ai repris mon circuit de 7km hivernal ( bien éclairé la nuit lol ) , depart cool, puis 80% de vma pendant une dizaine de minutes, qq minutes plus...
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Et plouf !!!
Piscine, ca fesait longtemps , j'avais peur d'avoir oublié comment faire .... Et, non, ca s'oublie pas, les 2 premieres longueurs on été un peu galere, j'arrivait pas a caler mon souffle, les lunettes etaient mal reglées, les bras tiraient... Et puis...
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Quand ca veut pas :(
Ce matin, je me leve avec l'intention d'aller frzctionner un peu, sauf que mon coprs n'etait pas de cet avis... Deja, j'ai mis un temps fou avant de me reveiller totalement, un peu la texture d'un chat qui s'etire lol . Je chausse mes mizuno, et là c'est...
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Reprise
Ce matin, j'ai rechaussé mes baskets, et hop c'est reparti ! 4.2km pour 31', dur dur, des jambes en plomb, pas mal de chaleur-> va falloir etre plus matinale a partir de maintenant si je veux echapper au cagnard ;) Je vais relancer tranquillou la machine,...
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Le fractionné , ca défoule :D
Mon système digestif etant plus cooperatif aujourd'hui, j'ai pu faire ma séance prévue , 20 min footing, puis 7*100m , 100m de recup, et là , les promeneurs de chiens sont réapparus ( et oui, je fractionne à l'heure des pubs, c'est net lol ), j'ai donc...
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Greve, 30/30 ect...
Suite à la greve des transport en commun, j'ai du rester 2nuits hors de chez moi ... il aurrai fallu que je prenne un car à la gare jeudi matin a 6h30, donc partir de chez moi vers 6h.... pour rentrer par le car de 22h, soit 23h30 chez moi... pas top...
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Footing très très cool
Plan 501. S1J1 44'30 7.3km/h 5.4km fcmoy: 148 Ce soir comme l'averse menacait, je suis restée à tourner en rond, tel le poisson rouge... (je vous assure qu'elles vont finir par pousser ces branchies lol ). J'ai donc été faire mon footing au jardin lecoq,...
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Sortie en 2 parties
Ce soir, malgré la creve et la tempete, fallait quej'aille courir! Je regarde le programme 30min footing, puis des 300m à 95% de VMA (1'27 pour moi). Comme olivier etait motivé, on part faire les 30 min ensemble, soit 3.3 km. Je refais un tour seule en...
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Surcompenser ...pas décompenser
Vu la semaine de dingue au boulot, et la fatigue accumulée (j'avais les chevilles et un genou qui devenaient sensible) j'ai preferé alleger la semaine ! J'ai fait sauter s10j2 : 1h de footing, et j'ai amenagé j3 :1h footing-20' 80% -20' footing, en 1h40...
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Pyramide
ET non, pas d'egypte à l'horizon, meme si des vacances feraient sacrement du bien ! LA pyramide c'est celle que Kristof et Taz m'on concocté ! 20'footing, 1' 2' 3'4' 3' 2'1' avec recup 1/2 du temps d'effort , et bien ca demenage, comme dirai hervé, c'est...
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Hier gainage,aujourd'hui footing
Hier j'ai decouvert sur le site de yinyin, ce lien GAINAGE La position 1, je connaissais, par serie de 10* 30s ca fait quelques tempq que je la pratique. La position 3, je connaissaiq pas, mais ca se fait pas trop mal, serie de 10* 30s aussi.La position...
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Circuit des pizzeria
En rentrant du travail, je telephone a Olivier " ca te dis une pizza ce soir" il me dit "moai,pourquoi pas, mais j'ai prevu d'aller courir là" je lui repond :" je te suis" Son programme : 45' footing , ca me va Du coup on part sur le circuit des pizzerias...
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Footing, rando et rhubarbe
Ce matin, petit footing du plan 401 S3j1 32 min cool, 7.8km/h je suis partie avec le brouillard et rentrée avec le soleil . Fcmoy 146 , nickel ! Cet apres midi, on est partis explorer les bords d'allier entre DAllet et Pont du Chateau, tres sympa, ca...
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C'est pas le jour...
Hier soir, je pars courir avec la ferme intention de me defouler ! Je commence par un petit footing d'une dizaine de minutes, puis j'attaque le fartleck : les jambes répondent à nouveau comme il faut ! Mais ce qui ne repond plus , c'est le systeme respiratoire...
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Test VMA
Ce matin, sortie jusqu'a la piste de cezaux ( toute neuve, elle est super belle !!) pour un test vma, et bien, malgé que je n'ai pas trop travaillé la vitesse depuis le printemps, j'ai un peu augmenté :D Je suis passée de 11.7km/h à 12.3km/h soit un gain...
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Sur les flancs de Geergovie
Hier mika me propose d'aller courir ce soir sur le chemin du prat, une petite variante, je lui disok, apres avoir regardé mon plan, pensant faire le 30/30 dans le faux plat du haut et la descente qui suis , c'etait sans compter un détail ! C'est bien...
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Footing le matin, natation le soir
Ce qui est bien avec les vacances, c'est qu'on a le temps de faire du sport, à l'heure ou on veut ! Donc ce matin petit ffoting à jeun, à la fraiche, 3.3km en 24' tranquille ! Et cette apres midi, natation : 22 longueur, dont pas mal de crawl, ca commence...
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Sortie en couple
Ce soir, j'ai accompagné Olivier qui attaque le plan 102. Pendant qu'il fesait les accelerations , j'ai tourné autour du paté de maison! 4.7km pour 38min soit 7.4km:h et je suis cassée, raplapla, comme je le suis pas à 8.5 ou 9km/h bizzare, mon moteur...
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Réparation en cours
Petit buletin de santé , a defaut de séance d'entrainement ! J'ai attaqué le kiné ce soir ( je lui ai pas fait mal hihihi) , merci Charlotte pour l'adresse, ils sont super gentils et efficace :D Donc j'ai eu droit a l'electricité, puis electricité +percutalgine...
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Et si ca pleut?
Comme disent les rapppeurs : " speciale dedicace à mika" sui a toujours peur qu'il pleuve ;) J'avais une petite sortie au programme, olivier se propose d'en faire une partie avec moi, on passe la porte de l'immeuble, et là un rideau de pluie, et bien...
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Mode : Coupure
Mais non, j'ai pas le rhume des foins... mon nez sonne les quarts d'heure ! Mais non j'ai pas une flemme monumentale, j'ai trop de boulot en ce moment Mais non je fais pas la larve, j'ai du sommeil en retard ! Mais non j'ai pas une ptite douleur au jambier...
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Dernier footing avant les Grenouilles
Vendredi soir, je participe aux "Foulées des Grenouilles" à Surat. Un chat qui court derriere des grenouilles, pourquoi pas? Je voulais faire un footing cool, juste pour le plaisir, et bien, vu le vent, il a été cool le footing, pas moyen d'avancer, dur...
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Tramtram tram
J'ai un peu cumulé hier et aujourd'hui, hier sortie courte avec du 30/30, ca passe bien maintenant que les pollens s'estompent ! Et aujourd'hui sortie le long du tram, au cezaux, puis jusqu'a leclerc, et retour J'en ai profité pour faire un tour au stade,...
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Mode : coupure -> suite
Finalement, cette coupure tombe à point avec l'arrivée de la chaleur ! Ca me permet de m'aclimater en douceur ! Le programme du week end aurra été shopping, sieste, aprentissage de la taille de la vigne( avec option bronzette des epaules en debardeur),...
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6*100m
Une séance banale, ca fait du bien, car a fatigue comme a se faire sentir tout de meme !!! 30'footing 6*100m et retour, 48' 7km tranquille ! Et je commence a mieux maitriser le "degainage " de gourde sur ma nouvelle ceinture, en fait c'est juste un coup...